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关于我

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作35年,现任北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科、妇科、产房、手术室、急诊室护士长,健康教育科主任。 2000年开始任《妈咪宝贝》、《我和宝贝》等杂志护理专家、CCTV《宝贝一家亲》、北京人民广播电台、《中国早教网》等护理专家、呼吸减痛分娩讲师团讲师、市级健康教育讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家。

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孕产妇营养1——孕期营养基础知识  

2010-11-04 10:23:04|  分类: 父母篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孕产妇及乳母营养重要性

    孕育生命的孕妇及乳母是个非常重要的特殊人群,应给予特殊关注,因为孕妇的营养状况直接关系到胎儿的早期发育,而胎儿生命早期的发育状况与其成年后的慢性病发生有密切的关系。

围产儿死亡、新生儿神经管畸形的发生与孕产妇及乳母营养也有直接或间接关系。

 

一、营养的定义

营养:人体为了维持正常的生理、生化、免疫功能以及生长发育、新陈代谢和修补组织等生命现象而摄取和利用食物     的综合过程。

    而孕妇的营养摄入不仅要满足自身的生理需要,还要满足胎儿的生长发育需求,营养摄入不均衡都会给母婴带来不利影响。

 

二、人体必需的营养素

人体必须的七大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维

1、 富含蛋白质的食物:鱼、禽、虾,肉、蛋类,豆制品等

2、 富含脂肪的食物:肥肉,油脂,坚果等

3、 富含碳水化合物的食物:蔗糖、谷物(米、面、玉米、大麦、燕麦、高粱等),水果也含碳水化合物;碳水化合物应占每日总热量的55-65%

4、 维生素:维生素AB族、CDE等,广泛存在于动物内脏、奶制品、鸡蛋、蔬菜、水果中;

5、 矿物质:钙、磷、钾、纳、氯、镁、锌、铜、硒、碘等;

6、 富含膳食纤维的食物:粗粮、薯类及蔬菜中;

7、 水——生命之源,机体的重要组成部分;向身体各部位输送营养,并携带代谢废物排出体外;

 

三、评估营养状况的指标

体重是衡量一个人健康的基本指标。  目前使用的衡量标准是体重指数BMI

体重指数:BMI =体重(Kg/身高2m2

参考值: 消瘦  BMI < 18.5

 正常  BMI  18.5-24.9            

                 超重  BMI  25-27.9             

                 肥胖  BMI  30

每一位准妈妈都能够计算出自己的孕前体重指数,以孕前体重指数为参考依据,来控制孕期体重的增长。请参照表格

孕前BMIkg/m2

整个孕期体重增长(kg

孕中晚期体重增长(kg/周)

体重不足

<18.5

12.5-18

0.510.44-0.58

标准体重

18.5-24.9

11.5-16

0.420.35-0.50

超重

25.0-29.9

7-11.5

0.280.23-0.33

肥胖

30.0

5-9

0.220.17-0.27

 

四、孕期的划分

整个孕期共划分3个阶段,不同的时间,准妈妈的营养需求是不一样的。

孕早期:指怀孕的第1~12周(3个月内)。

孕中期:指怀孕的第13~27周(3~7个月)。      

孕末期:指怀孕的第28~分娩7个月~分娩)。

 母:分泌乳汁哺育婴儿的妇女(产后哺乳期)。

 

    胎儿在生长过程中,不同的时间段发育速度不同;孕妇的生理状态、机体的代谢变化和对营养素的需求也不同,如果营养摄入不均衡就会影响母婴健康,请看孕产妇营养2

                             孕产妇营养1——孕期营养基础知识 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园
 

 

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