席雪的博客——爱的家园

温馨快乐幸福美好

日志

关于我

席雪

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。

文章分类

孕前妇女膳食指南

2010-11-07 20:37:39| 分类：孕前保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

孕前膳食宝塔

油25～30g、盐6g

奶类及奶制品300g、大豆类及坚果30~50g

禽畜肉类50~75g、鱼虾类50~100g

蛋类25~50g

蔬菜类300~500g

水果类200~400g

谷类薯类及杂豆250~400g

水1200ml

为提高出生人口素质，提高生育质量，减少、降低出生缺陷的发生，健康、均衡的营养膳食是成功妊娠的物质基础；因此，年轻夫妇双方都应做好孕前营养准备。

建议：育龄妇女在计划妊娠前3～6个月接受特别的膳食和健康生活方式指导，保持良好的生活习惯，使自己的身体尽可能达到最佳状态，为妊娠的成功做好充足的准备，迎接小生命的到来。

在健康成人膳食指南基础上，孕前期妇女膳食指南：

1、多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸

2、常吃含铁丰富的食物

3、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入

4、戒烟、禁酒

评论这张

转发至微博

阅读(1694)| 评论(22)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_094067085082089071092082084095093080084071082081080067',
              blogTitle:'孕前妇女膳食指南',
              blogAbstract:'<P align=center\>    <FONT color=\"#003300\" size=4\><STRONG\>       <FONT size=5\>孕前膳食宝塔</FONT\></STRONG\></FONT\></P\>\r\n<DIV\><IMG title=\"孕前妇女膳食指南 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园\" style=\"FLOAT: left; MARGIN: 10px 10px 10px 0px; WIDTH: 500px; HEIGHT: auto; cssFloat: left;\" alt=\"孕前妇女膳食指南 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园\" src=\"http://img847.ph.126.net/TbPj_DKp4MWle6ZlVyvONQ==/759138012190703450.png\"\></DIV\>\r\n<P align=center\> </P\>\r\n<P align=left\><FONT size=4\><FONT color=#003300\><STRONG\></STRONG\></FONT\></FONT\> </P\>\r\n<P align=left\><FONT size=3\><FONT color=#003300\><STRONG\>油25～30g、</STRONG\></FONT\><FONT color=#003300\><STRONG\>盐6g </STRONG\></FONT\></FONT\></P\>\r\n<P\><STRONG\><FONT size=4\></FONT\></STRONG\> </P\>\r\n<P\><FONT size=3\><STRONG\>奶类及奶制品300g、</STRONG\></FONT\><FONT size=3\></FONT\></P\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/96546760201010783739804',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:2,
              modifyTime:1292684974405,
              publishTime:1289133459804,
              permalink:'blog/static/96546760201010783739804',
              commentCount:22,
              mainCommentCount:9,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。\n曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。\n《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'741',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/96546760201010783739804">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

席雪的博客——爱的家园

导航

日志

孕前妇女膳食指南

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚