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席雪的博客——爱的家园

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关于我

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。 《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。

哺乳期妇女膳食指南  

2010-11-08 12:29:01|  分类: 父母篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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哺乳期妇女膳食宝塔

哺乳期妇女膳食指南 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

   
油25~30g、盐6g
 
奶类及奶制品300~550g
大豆类及坚果60g
鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)
200~300g
(其中鱼类、禽类、蛋类各50g)
  
蔬菜类300~500g ( 绿叶菜占2/3)
水果类200~400g
谷类薯类及杂豆
350~450g (杂粮不少于1/5)
适量饮水
 
 
 
  
 
 
    哺乳期妇女产后需要适当补充营养,补偿孕期、分娩期损耗的营养素储备,以促进身体各器官、系统功能的恢复,另一方面还要分泌乳汁、哺育婴儿。如果营养不足,不但会影响母亲健康,还会导致母乳不足,乳汁分泌减少,乳汁质量下降,从而影响婴儿的生长发育。因此,应根据哺乳期乳母的生理特点及乳汁分泌的需要,合理安排膳食,保证充足的营养供给,满足婴儿生长发育。

乳母膳食指南。 

  1. 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入量
  2. 适当增饮奶类,多喝汤水
  3. 产褥期食物多样,不过量
  4. 忌烟酒,避免浓茶和咖啡
  5. 科学运动和锻炼,恢复健康体重 
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