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席雪的博客——爱的家园

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关于我

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现任北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科、妇科、产房、手术室、急诊室护士长,健康教育科主任。 2000年开始任《妈咪宝贝》、《我和宝贝》等杂志护理专家、CCTV《宝贝一家亲》、北京人民广播电台、《中国早教网》等护理专家、呼吸减痛分娩讲师团讲师、市级健康教育讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家。

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孕中、末期妇女膳食指南  

2010-11-08 12:11:19|  分类: 父母篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孕中、末期膳食宝塔

孕中、末期妇女膳食指南 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园


 油20~25g 、盐6g 
  
奶类及奶制品250~500g
大豆类及坚果60g 
 
鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)
200~250g
(其中鱼类、禽类、蛋类各50g) 
蔬菜类300~500g ( 绿叶菜占2/3)
水果类200~400g 
谷类薯类及杂豆
350~450g (杂粮不少于1/5)
适量饮水
 
      胎儿发育特点:从孕中期开始,胎儿进入快速生长发育阶段,直至分娩。此时,需要大量营养储备。

    准妈妈主要表现:准妈妈的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育;为产后哺乳开始进行能量及营养素储备;容易发生妊娠期并发症

 因此,孕中、末期均需要适当增加食物摄入量,以满足孕妇的营养素需求,满足胎儿的生长发育。

 孕中、末期膳食指南:

  1. 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量
  2. 适当增加奶类的摄入量
  3. 常吃含铁丰富的食物
  4. 适量身体活动,维持体重的适宜增长
  5. 禁烟戒酒,少吃刺激性食物
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