注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

席雪的博客——爱的家园

温馨 快乐 幸福 美好

 
 
 

日志

 
 
关于我

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。 《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。

网易考拉推荐

健康宝宝吃出来  

2010-06-21 13:23:11|  分类: 征文选—辅食制作 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 妈妈:刘聪

  俗语说,“一年之计在于春”,那么对于孩子们的身体来讲,则是“一生健康始于食”。 “吃”是他们成长中最最重要的事情之一,关系到他们是否能够拥有一个健康的身体,甚至关系到是否能够拥有一个美好的未来。虽然宝宝身体素质的好坏有先天的因素,而后天的调养则更加重要。      

  我家宝宝一生下来就没有条件用母乳喂养,再加上他的身体素质本身就不太好,因此,从一出生我就非常重视对他进行护理及加强饮食方面的调理,因此我选择了接近母乳的配方奶。

  四个月后到了添加辅食阶段,我就特别重视宝宝饮食的营养均衡,五谷杂粮及各种蔬菜水果合理搭配。几个月下来体会很多,简单罗列如下:

       

1、做好榜样:我从不当着宝宝的面说这个不好吃、那个不好吃,也不鼓励他多吃某种东西,让孩子养成不偏食、挑食的习惯。

2、进食记忆:注意就餐时的感受、环境、气氛,甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给宝宝留下愉快的进食记忆。

 

3、顺其自然:鼓励幼儿按需自由选择食物,大人不能强制宝宝总吃自己认为好的东西,不让宝宝产生就餐的逆反心理。

4、定时定量:就餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲,不能让宝宝要么拒绝进食、要么暴食暴饮。

5、少吃零食:不要让宝宝养成吃零时的习惯,否则会影响正餐的进食。让宝宝养成良好的饮食习惯也非常重要。

6、成人食品:不要让宝宝过早食用成人食品,很多家长以宝宝过早吃成人食品为荣,其实宝宝的肾脏器官还未完全成熟,这样一来,只会造成宝宝身体的负担,这对于孩子的健康是很不利的。当今社会成人的很多疾病,如高血压、糖尿病、高血指等都是因为不良饮食习惯当引起的。所以,我更主张以清淡口味为主。

7、细烹细做:不能为了让宝宝能多吃饭,片面追求饭菜的色香味而忽略饭菜的质量,所以我在给宝宝做饭菜的时候,从时间到制做都细致入微,样样齐全。不求过甜、过咸、过浓等,对宝宝的发育有极大的好处。

8、生熟适宜:蔬菜类食物不应烹饪的时间过长,否则会破坏维生素的营养;而肉类及鱼虾食品应彻底煮熟。家长往往在为孩子做饭时,很容易被忽视这些细节。

9、营养均衡:自从宝宝能够吃泥状食物开始,我每天都会给他吃一个苹果。欧洲人说:“苹果长伴你,医生远离你”。另外每天一个鸡蛋及500毫升的配方奶也是必不可少的,当然鸡蛋不能添加过早。在食物的搭配上选择有荤有素;有粗有细。在食物的选择上,我会挑选新鲜的瓜果蔬菜以及没有农药污染的绿色食品。做到宝宝的每日饮食中既有营养,又容易消化。

  我家的宝宝养成了良好的饮食习惯,所以,他的身体也越来越棒。

  下面我介绍一款我的拿手菜,也是我家宝宝非常喜欢吃的----蟹肉拇指馄饨。

  原料:蟹肉棒2条、青菜1根、水发木耳2-3朵、馄饨皮10张、骨头汤适量、紫菜、虾皮少许。

  做法:将蟹肉棒、木耳、青菜切碎放入小碗内,放入适量盐、生抽、橄榄油、鸡粉调成馄饨馅;将馄饨皮改刀成长宽各2厘米的小正方形,包成拇指大小的馄饨。用1:1的高汤和水煮小馄饨,放上紫菜、虾皮。适合1岁宝宝吃的一款美餐。

  特点:味道清淡可口,营养丰富。

  现在我家宝宝已经13个月了,他的体重和身高符合标准,长成了一个人见人爱的小家伙。综合上述,合理的饮食结构加上后天的调养对于宝宝的成长是必不可少的。所以,我认为健康宝宝是吃出来的。

                             

 

  评论这张
 
阅读(7409)| 评论(93)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017