原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。 《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。
我家宝宝现在已经快14个月了，由于我孕期不愿意吃东西，她出生时体重才5. 4斤，身高46公分，比其他同龄的孩子矮一点，轻一些，所以每次想到孩子又小又瘦，我心里都很不是滋味。可幸的是，经过我和我妈妈的共同照料，女儿现在已经26斤、身高81公分了，不比其他孩子小了，甚至还稍微高一点，壮一点，脸蛋红扑扑的，非常可爱！
说起喂养，我妈妈经验非常丰富，在她的带动下，我也开始喜欢为宝宝做各种各样美味又营养的辅食！我买了几本婴幼儿食谱，但发现里面并不是所有食物都适合宝宝！于是我精心挑选了一些适合宝宝现阶段的食谱，轮换着做给宝宝品尝，我家宝宝也非常喜欢吃，每次都吃的干干净净，看着她吃的这么香，我真觉得很幸福！
下面简单介绍一下我家宝宝一天的的饮食规律：
1. 早上六点宝宝起床，喝50ml左右的温开水，稍做简单游戏后，大约在7点钟喝200ml左右的配方奶。
2. 9点钟给宝宝吃水果，最好选择应季水果。
苹果中含有多种维生素和酸性物质，尽量让宝宝吃果肉而不要榨汁食用，选苹果要“以貌取果”，选择没有虫斑，没有淤伤，光滑而芬芳的苹果，红皮苹果较青或黄色的更有益健康！生吃苹果可润肠通便，煮熟吃可缓解腹泻等症状。
香蕉要选自然成熟的，前段时间我女儿不爱喝水，大便干燥，我听说吃香蕉具有润肠通便作用，就让她吃，没想到越吃越干，看着我都心痛，过几天女儿不愿意吃香蕉了，我们也就没喂她，没想到大便竟然正常了，原来我们买香蕉时专挑没有斑点的“好”香蕉，虽然外表很黄，但吃起来肉质发硬，这样的香蕉含有较多的鞣酸，而鞣酸对于消化道有收敛的作用，宝宝吃了会便秘。
猕猴桃营养极为丰富，对生长发育旺盛的宝宝补充钙质有很好的作用，有人将猕猴桃誉为“水果中的金矿”。
橙子、菠萝、西红柿也都是很好的水果，含有丰富的维生素C。
3. 11点钟吃我们精心准备的辅食，做法很简单：
先用焖锅煮好骨头汤，煲汤时最好少放一点醋，否则骨头里的钙不宜被煮出来，将青菜摘净，用水焯一下，切成碎末，虾煮熟后也切成碎末，然后将骨头从汤中拣出，在汤内下入面片或面条，煮熟后将虾末、菜末放入锅内，搅拌均匀，开锅后加入少许精盐，将事先煮好的鸡蛋黄放入锅内搅拌均匀即可。如果骨头汤油比较多，就将上面的浮油去掉。
虾是口味鲜美、营养丰富的食品，肉质松软，易于消化，富含多种矿物质，对宝宝的健康大有裨益，也是较好的健脑食品。
4. 15点钟喝200ml左右配方奶。
5. 16点钟喝一杯酸奶。酸奶可调节肠道功能和免疫系统，提高肌体的防病能力。应该在饭后给宝宝喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌生长，特别是饭后2小时内引用酸奶效果最佳。
6. 19点钟喝菜粥。
选长茄子1条，虾皮少许，将虾皮洗净，开水焯一下，茄子切成碎末，将锅置火上，放入橄榄油，烧至7分热，放入茄子翻炒，快熟时放入虾皮，鲜汤爆香，放入少许精盐即可。将菜放入粥内搅拌即可食用。茄子外皮含有丰富的维生素E和维生素P，茄子品种很多，但紫色茄子营养最好。
晚上进餐尽量清淡，因为宝宝睡觉比较早，此时活动量又少，不宜吃油腻食物，以防积食。
7. 22点钟喝200ml配方奶，然后入睡。
胡萝卜、豆腐、芹菜、鱼肉、牛肉、菜花、紫菜等也都是我们经常食用的食物，营养也非常丰富。
由于春天风干雾燥，宝宝容易上火，所以我们每餐后都给宝宝喝温开水（包括补钙），总之只要宝宝能吃的东西，尽量让她吃，最大程度的接触新鲜食物，以养成不挑食的好习惯。但是向蜂蜜、巧克力、味精以及含铝较多的油条等坚决不能给宝宝食用！
女儿在全家人的精心照料和呵护下健康成长着，她给我们带来了无穷的快乐，我感觉做母亲真好！
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