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席雪

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。

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生理年龄小测试

2012-11-18 15:00:24| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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生理年龄小测试 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

人的年龄分日历年龄、生理年龄、心理年龄。

看到年历，日复一日，到了生日那天，感叹——又长了一岁。

随着年龄一天天的增长，人身体各个器官功能日渐衰退，这是一个不可抗拒的自然生理过程，我们需要做的是：通过健康的生活方式让这个过程变得缓慢些；但有些人却恰恰相反——早衰，身体每况愈下，与生理年龄产生了巨大的差距，也是我们常说的未老先衰，这就是我们要说的生理年龄。

值得一提的是心理年龄，保持良好的心态，让自己的心理年龄永远年轻，我个人认为这是最高境界，当然要以良好的生理年龄为前提

您是否知道：自己身体的生理状况与自己的年龄是否相符呢?测试一下自己的生理年龄吧：

表现	请按照成度和频率选择分数
1.您是否易患感冒并需用抗生素等药物治愈？	从不	每半年 1次	每月1次	每两周 1次
2.您在季节交替时是否会出现（过敏除外）频繁打喷嚏、流鼻涕等现象？	从不	每半年 1次	每三月 1次	每月1次
3.你是否面部已经出现皱纹？	基本没有	少量皱纹	明显皱纹	多且深的皱纹
4. 您是否感觉腰酸背痛？	从不	每两月 1次	每月1次	每周1次
5. 吸烟饮酒易导致骨质流失，您是否吸烟饮酒？	从不	每月1次	每周1次	每天1次
6.您是否无法集中精力？	从不	每月1次	每周1次	每周 >3次
7.您是否经常睡眠不足？	从不	每月1次	每周1次	每周 >3次
8.您是否行动不如从前敏捷、力不从心？	从不	每两月 1次	每月1次	每周1次
9.您是否容易疲劳且不易恢复？	从不	每月1次	每周1次	每周 >3次
10.您是否有规律地锻炼身体？	每周 >3次	每月1次	每三月 1次	从不
11.您是否经常吃香甜、油腻食物？	从不	每月3次	每周1次	每周 >3次
12.您的体重是否在理想范围内？标准体重Kg=身高 cm-105	偏瘦＜-10%	适中＜±10%	偏胖 >10%	肥胖 >30%
12.您是否经常发火、易怒？	从不	每月2次	每周1次	每周 >3次
计分	0	1	3	5
总分

0~5分：您已经保持了“年轻态”，但延缓衰老的步伐不能松懈。

6~16分：衰老已向您走近，您可以通过改变生活方式对抗衰老。

17~30：抱歉，您已经开始衰老，应采取抗衰老措施，改善健康，延缓衰老速度。

31~40分：不要轻视健康小问题，正视衰老的表现，抗衰老行动刻不容缓。

41~50分：“年轻态”已经成为过去时，您已经相当衰老，立即行动，改变自我，遏制衰老。

健康、快乐、年轻态——让你生理年龄的步伐变缓、变慢！

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