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席雪的博客——爱的家园

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关于我

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。 《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。

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【转载】拉筋活骨-百二十岁  

2012-07-23 20:00:36|  分类: 引用博文 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
 
 
 
席雪说明:
这是我曾经教孕妈妈做过的动作
可以缓解孕期腰背部不适,
盘腿开跨有助分娩,
孕妈妈动作幅度和时间要量力而行。
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
 
 
 
 
席雪说明:
这也是我曾经教孕妈妈做过的动作
可以缓解肩颈部不适,
孕妈妈动作幅度和时间要量力而行。
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
席雪说明:
这是我在一套孕妈妈舞蹈操中的的动作
可以缓解孕期腰、肩、颈部不适,
孕妈妈动作幅度和时间要量力而行。
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
席雪说明:
这是分娩体验营我曾经教孕妈妈做过的动作;
盘腿开跨,有助分娩,
孕妈妈动作幅度和时间要量力而行。
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
席雪说明:
这个动作孕妈妈可以做,
但要注意掌握身体平衡,
另一只手可以扶桌椅或墙壁;
可以促进下肢血液循环,减轻水肿。
孕妈妈动作幅度和时间要量力而行。
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
席雪说明:
这也是我在分娩体验营中教孕妈妈做过的动作
可以增强腿部力量,
缓解孕期小腿不适,
孕妈妈动作幅度和时间要量力而行。
 
【引用】拉筋活百二十岁 - !温度 - 减肥像呼吸一样简单
 
席雪说明:孕妈妈做运动应该确保身体没有并发症(妊高症、前置胎盘等),没有早产征象,运动中有异常感觉应立即停止。
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