原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。 《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。
世界睡眠医学协会近期发布的《金质睡眠法则》——帮助婴幼儿获得优质睡眠。
法则1 温度和湿度要适宜
适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞；空气过于潮湿，宝宝也会感觉不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度则应该保持在60%～70%。
法则2 入睡时间要提前
生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在晚上10时至凌晨1时分泌最旺盛。所以宝宝的最佳入睡时间最好在晚上9时前，这样10时到凌晨1时，宝宝恰好处于深睡眠状态。
法则3 睡眠时间要保证
随着宝宝的长大，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应该保证10个小时的睡眠。
法则4 睡前运动要合理
临睡前不要进行剧烈运动，以免宝宝的大脑皮层长时间处于兴奋状态，不易入睡。但持续、规律的睡前活动有利于宝宝尽快入睡，如沐浴、按摩、讲故事、哼唱儿歌等，都有助于宝宝养成良好的入睡习惯。
法则5 纸尿裤要干爽
在睡前为宝宝换上一条迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。因为宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。
法则6 宝宝应该单独睡
单独睡觉有助于从小培养宝宝的独立意识。在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，最好不要与父母同床睡，因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多的睡眠安慰，例如拍抱、搂睡；同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖，会不利于他入睡及睡眠的维持，导致夜醒次数增多。
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