原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。 《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。
一、为了生育一个健康的宝宝，准备怀孕的夫妇双方应做到以下几点：
1. 避免大龄生育，女性最好在35岁之前怀孕。
2. 怀孕前夫妇双方应合理调整饮食结构，做到科学膳食，营养均衡，妇女尤其应注意叶酸的补充。
3. 改变不良生活习惯及行为，如：烟、酒、药物成瘾、过度疲劳、过度压力、心理焦虑、抑郁等进行干预、调整，必要时用药物、心理治疗。
4. 避免接触有毒有害毒物质，如汞、铅、有机溶剂、杀虫剂、甲醛、X射线等。
5. 准备怀孕时切忌滥用药物，如果需要服药应在医生指导下进行。
6. 夫妇双方应进行全面体检，排除可能增加胎儿畸形的疾患。妇女还应注意检查易造成胎儿畸形的病原体，如风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫等。
二、孕前如何安排日常生活？
1. 饮食：食物多样，精心搭配。每天吃奶类或豆制品，常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，适当饮水，注意
食品卫生。
2. 运动：每天坚持20-30分钟的运动，有助于增强体质和保持良好的精神状态。备孕夫妇一起锻炼
身体，有助于促
进夫妻关系，更利于优孕优生。
3. 宠物：家里养猫的女性在备孕期间，要忍痛割爱，猫是弓形虫的主要宿主，一旦感染，会给胎
儿带来风险。尤其
不要自己处理猫的粪便。
4. 生活环境：计划怀孕的女性，应有意识地保护自己，主动避免接触放射线、农药等有毒有害物
质，最好不烫发、不染发、少化浓妆，远离不利于身心健康的环境。
5. 工作环境：从事重体力劳动、长时间站立、夜间作业、接触有毒化学制剂或其他高强度、高压
力工作的女性，计划怀孕时，应与单位相关部门说明情况，及时得到照顾。
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