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席雪

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。

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说说月子里的注意事项3

2015-12-16 15:38:50| 分类：父母篇 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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很早以前女人坐月子就是鸡蛋+老母鸡，小米儿+红糖

现如今，生活水平提高了，太多的食物种类，反而不知道怎么吃了

事实上很简单，只要把握原则不偏离轨道，吃就不是问题

乳母膳食宝塔为奶妈提供了均衡的食物组合

食物多样化，合理搭配，不偏不跳

产后最初几天，为了下奶，往往是所有的汤统统上齐

有的汤上面还有厚厚的一层油

产后喝汤不是多多益善，太多的汤有时反而影响下奶

油脂过多的汤还会导致脂肪摄入过多，影响体重恢复

油脂过多的汤可能会引起宝宝大便问题......

汤的摄入量应该根据妈妈乳汁情况而定，奶多就少喝点，奶少就多喝点

下奶最好的方法：妈妈树立信心，早吸收、早接触、早开奶；24小时母婴同时；按需哺乳......

剖宫产的妈妈因为麻醉，术后6小时内禁食禁水；要在排气后进半流食，少吃产气食物

自然产的妈妈产后头几天也不要着急大补，应吃清淡、易消化、不油腻的食物

饮食注意事项：

1、不要只吃高蛋白、高脂肪饮食，食物充足不过量

2、吃富含矿物质、维生素食物；适当增加五谷杂粮薯类食物

3、忌烟酒，少吃腌制、油炸及刺激性（咖啡、浓茶、辛辣）等食物

4、钙、奶制品的补充；不要长时间喝红糖水

5、尽量少吃容易回奶的食物，如麦类食物（麦片）

6、进食壳海产品时注意观察宝宝是否有过敏情况

7、科学运动和锻炼，恢复保持健康体形

注意饮食卫生

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