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席雪的博客——爱的家园

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关于我

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作35年,现任北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科、妇科、产房、手术室、急诊室护士长,健康教育科主任。 2000年开始任《妈咪宝贝》、《我和宝贝》等杂志护理专家、CCTV《宝贝一家亲》、北京人民广播电台、《中国早教网》等护理专家、呼吸减痛分娩讲师团讲师、市级健康教育讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家。

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孕期身体不适3-腰酸背痛   

2016-01-27 16:34:45|  分类: 父母篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孕期身体不适3-腰酸背痛 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园
 
孕中期后腰酸背痛是比较普遍的生理现象

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腰酸背痛原因:

子宫日益增大,腹部向前突出

身体重心发生了改变,脊柱适应性弯曲

腰背部负重增加


预防调整方法:

注意站姿和坐姿时腰背挺直,尽量让后背肌肉放松


 
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腰靠近椅背,后腰可以放一个舒适的垫子

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孕期身体不适3-腰酸背痛 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

上述姿势均可缓解腰背部不适


也可以让丈夫做腰背部放松按摩

 

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可以穿松软、舒适的坡跟鞋,鞋跟低于2公分

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经常变换体位,避免久坐、久站

运动是缓解不适的好方法


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孕妈妈还可以加入北京宝岛妇产医院孕妈妈舞蹈团 



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