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席雪的博客——爱的家园

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关于我

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。 《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。

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孕期常见身体不适14-失眠入睡困难   

2016-02-14 17:09:21|  分类: 父母篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孕期常见身体不适14-失眠入睡困难 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

孕产妇要吃好-睡好-心情好

可有的妈妈却整日为睡觉犯愁


孕妇睡眠问题原因有7

1、入睡困难


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2、醒来不能再次入睡


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3、晚上胎动频繁,好闹心呀!


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4、增大的子宫产生压迫症状

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5、左侧卧位睡不着

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6、心事重重-心理压力-焦虑......

担心腹中的宝宝


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7、快到预产期了,什么时候生呀?有点小紧张


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又做梦了!

还没睡呢,又要起床了!


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越着急越睡不着,越睡不着越着急

于是,因为睡眠障碍,产生了巨大的心理压力


唉!怀孕是生理过程,不要太紧张哦!

生孩子是瓜熟蒂落的事,还是放松的好!


几招解决睡觉问题,不妨试试

 
 
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睡前洗个温水澡 

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找一首自己喜欢的瑜伽音乐,抛开所有杂念

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胎动频繁时可以这样做

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左侧卧位是最好的姿势,但不是唯一的姿势

不要纠结左侧卧位的问题了,睡好最重要   


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放轻松些,一觉睡到大天亮


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祝妈妈好孕 

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