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席雪

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。

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孕期身体不适8-腿抽筋了

2016-02-01 19:55:05| 分类：父母篇 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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部分准妈妈孕中晚期开始出现腿抽筋现象

夜晚比较多见

腿抽筋主要表现

小腿或双脚肌肉疼痛、收缩、痉挛

发生小腿抽筋大家的第一反应是什么？

其实腿抽筋原因不仅仅是缺钙
钙只是原因之一
另一个原因是胎儿一天天长大，携带胎儿重量，腿部负重增加

腿抽筋不必慌张
是否需要补钙因人而异
是否缺钙与地域差异、饮食习惯有关

如：沿海城市女性，经常食用海产品，摄入钙比较多些

再如：内蒙地区女性每天饮用足够奶量，经常食用奶制品

鲜奶、奶茶、奶豆腐、奶皮、奶片......

一般没有明显缺钙表现

骨密度检查可以做参考

一般医生建议孕24~28周可以开始适当补钙

不能忽略食补

预防腿抽筋除饮食调整外

可以这样做

发生小腿抽筋时可以这样做

放松后帮忙做腿部按摩

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