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席雪的博客——爱的家园

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关于我

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作35年,现任北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科、妇科、产房、手术室、急诊室护士长,健康教育科主任。 2000年开始任《妈咪宝贝》、《我和宝贝》等杂志护理专家、CCTV《宝贝一家亲》、北京人民广播电台、《中国早教网》等护理专家、呼吸减痛分娩讲师团讲师、市级健康教育讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家。

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孕期生活指导1-图解生活姿势   

2016-02-19 11:46:51|  分类: 父母篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

孕期子宫的增大,准妈妈身体平衡发生了改变

为保护腹中胎儿安全,减轻身体不适状况发生

日常生活中许多姿势需要注意调整


图片说明:

之前提过,左侧卧位是最好的姿势

但不是唯一的姿势,以妈妈睡好为前提

如果后背感觉疲劳不适,可以垫个腰枕

醒来后先侧身躺一会儿,再慢慢起身


孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

图片说明:

低层住宅或外出,没有电梯,上下楼时应尽量减轻后背压力

身体尽量靠近扶梯,以免发生紧急状况无依靠


孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

还有上下公交车哦!

尽量错开上下班高峰的拥挤时间

注意保护妈妈宝宝


孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

图片说明:

身体后背与座椅之间尽量不要有空隙,方便时可以加一个靠垫


孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

图片说明:

为维持身体平衡,站立时间不要太久

双腿略微分开,腰背部微向后背


孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

 

图片说明:

东西掉地下需要拾起,准妈妈需要注意

下蹲时保持身体平衡,避免腹部受压

起身时手扶膝关节,借力起身

有工具当然更好(长柄夹子、钩子等)


孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

图片说明:

阴天下雨外出注意防滑

外出散步注意环境和路况,避免车流高峰外出

选择有绿地、地面平坦的街心花园等

避开井盖等设施


孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

 

图片说明

洗澡防滑很重要


孕期生活指导1-图解生活姿势 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

 

 图片来自网络

 

 

 

 


 

  
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