注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

席雪的博客——爱的家园

温馨 快乐 幸福 美好

 
 
 

日志

 
 
关于我

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现任北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。 曾任产科、妇科、产房、手术室、急诊室护士长,健康教育科主任。 2000年开始任《妈咪宝贝》、《我和宝贝》等杂志护理专家、CCTV《宝贝一家亲》、北京人民广播电台、《中国早教网》等护理专家、呼吸减痛分娩讲师团讲师、市级健康教育讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家。

网易考拉推荐

孕期生活话题4-怎么吃   

2016-02-22 16:48:52|  分类: 父母篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

妇饮食关系到腹中宝宝健康,更是重中之重


妈妈问:什么能吃?什么不能吃?

食物种类成千上万种,无法一一列举

在中国居民膳食宝塔的基础上,中国营养协会妇幼分会

制定了中国孕妈妈膳食指南

 
孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

在此基础上,准妈妈只要遵循原则,配合适宜的身体活动

就能满足母婴营养需求

因此,准妈妈的食物摄入其实没有那么复杂


只需掌握以下原则:

食物摄入种类越多越好


孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

适当增加鱼禽蛋肉豆奶及海产品等富含钙铁类食物

孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园 
 

如果准妈妈孕前有喝咖啡、浓茶和吃辣椒的习惯,一时不能断掉

建议将咖啡、茶的浓度、辣椒辣度逐步降低,慢慢过度

因为,产后哺乳这些食物可能也会影响宝宝


需要提醒的是:

水果适量,以免血糖过高

适当增加深绿色蔬菜的摄入,预防贫血和便秘

有贫血的准妈妈应适当摄入红肉、每周一次动物肝脏、动物全血等含铁丰富的食物


孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

干果含油,不可贪吃哦!

准妈妈没有绝对不能吃的东西, 只是注意量的把控

管住嘴不要贪吃就OK了


需要注意的是:

远离二手烟


孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

 

孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

为自己,也为宝宝,还是远离它

孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园
 
孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园
 
 
 

 

 

 

 
 
  评论这张
 
阅读(1499)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017