席雪的博客——爱的家园

温馨快乐幸福美好

日志

关于我

席雪

原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。

文章分类

LOFTER精选

八招诀窍，教你实力撩妹 >

网易考拉推荐

孕期生活话题4-怎么吃

2016-02-22 16:48:52| 分类：父母篇 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

妇饮食关系到腹中宝宝健康，更是重中之重

妈妈问：什么能吃？什么不能吃？

食物种类成千上万种，无法一一列举

在中国居民膳食宝塔的基础上，中国营养协会妇幼分会

制定了中国孕妈妈膳食指南

在此基础上，准妈妈只要遵循原则，配合适宜的身体活动

就能满足母婴营养需求

因此，准妈妈的食物摄入其实没有那么复杂

只需掌握以下原则：

食物摄入种类越多越好

适当增加鱼禽蛋肉豆奶及海产品等富含钙铁类食物

如果准妈妈孕前有喝咖啡、浓茶和吃辣椒的习惯，一时不能断掉

建议将咖啡、茶的浓度、辣椒辣度逐步降低，慢慢过度

因为，产后哺乳这些食物可能也会影响宝宝

需要提醒的是：

水果适量，以免血糖过高

适当增加深绿色蔬菜的摄入，预防贫血和便秘

有贫血的准妈妈应适当摄入红肉、每周一次动物肝脏、动物全血等含铁丰富的食物

干果含油，不可贪吃哦！

准妈妈没有绝对不能吃的东西， 只是注意量的把控

管住嘴不要贪吃就OK了

需要注意的是：

远离二手烟

为自己，也为宝宝，还是远离它

评论这张

转发至微博

阅读(1526)| 评论(2)

推荐转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087068086080085067086086080065072095087070080080081069084',
              blogTitle:'孕期生活话题4-怎么吃',
              blogAbstract:'<div style=\"text-align: center;\"   \><img title=\"孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园\"   alt=\"孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园\"   style=\"margin: 0px 10px; float: none;\"   src=\"http://img1.ph.126.net/yf0rAtdGXKsAhK9rMimzRw==/6631430604541448974.jpg\"   \></div\><div style=\"text-align: center;\"   \><br\></div\><div style=\"text-align: center;\"   \><div\><img title=\"孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园\"   alt=\"孕期生活话题-怎么吃 - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园\"   style=\"margin:0 10px 0 0;\"   src=\"http://img0.ph.126.net/o2y86cdxHkFkZBd-i0hB5A==/6631393221146110509.jpg\"   \></div\><div\><br\></div\><div\></div\></div\>',
              blogTag:'育儿,母婴护理',
              blogUrl:'blog/static/96546760201612244440384',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:2,
              modifyTime:1456131031743,
              publishTime:1456130932404,
              permalink:'blog/static/96546760201612244440384',
              commentCount:2,
              mainCommentCount:1,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:true,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'原北京东城区妇幼保健院,从事妇幼临床及保健工作36年,现北京宝岛妇产医院孕妇学校校长及首席讲师。\n曾任产科-妇科-产房-手术室-急诊室护士长-健教科主任。\n《妈咪宝贝》等杂志,CCTV《宝贝一家亲》、BTV《国际双行线》、北京人民广播电台等护理专家,市级健康教育讲师,中国妇幼保健协会示范孕妇学校评审专家及师资培训讲师,首都师范大学特聘女性健康指导专家,中国健康促进基金会关爱孕产妇健康公益项目专家委员会委员。',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'741',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/96546760201612244440384">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 博客风格 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

席雪的博客——爱的家园

导航

日志

孕期生活话题4-怎么吃

历史上的今天

最近读者

热度

在LOFTER的更多文章

评论

页脚